文：Xavier Ron Wolforth跟他的德州棒球農場最近因為王建民在臺灣打開知名度，成為炙手可熱的名詞，他們到底是怎麼做到的？農場的物理治療師Randy Sullivan目睹了建仔訓練的整個過程，這幾天他在官網描述了這段經歷，用旁觀者以及專業的角度告訴大家王建民到底是怎麼找回球速的，非常具有參考價值。 由於Randy Sullivan的專文篇幅很長，
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以及最後面Xavier還有一些自己的看法想表達，
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所以這篇文章我把它拆成兩篇來介紹，會比較詳盡。 去年的11月12號Ron Wolforth告訴Randy Sullivan，王建民的經紀人(指張嘉元)會和我們聯繫，
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他們聽說過Wolforth教練幫助Scott Kazmir東山再起的事情，想過來了解一下德州棒球農場(Ron Wolforth's Texas Baseball Ranch)。 關於Scott Kazmir請參閱[MLB] 王建民球速救星！神奇的Ron Wolforth教練 (一)一文 
Randy Sullivan是德州棒球農場講師之一 (Randy Sullivan個人twitter) 
王建民和Ron Wolforth、Randy Sullivan合影 (Randy Sullivan個人twitter) Randy Sullivan聽完張嘉元來電轉述王建民的情況之後，隨即做了一些準備，看了建仔很多資料以及先前投球的影音，並直覺想到王建民可能有復元不良的問題，雙方隨即約定11月17號見面討論進一步細節。 這次見面Randy Sullivan秀出準備好的簡報做說明，Sullivan認為王建民未來想變更好的關鍵在於能否維持投球穩定度，這需要積極而且設計良好的訓練課程來協助。隨後Sullivan條列出導致球員復元不良的變數，以及他初步檢視王建民可能面臨的生物力學壓力因素，如果建仔願意接受他們的訓練，會再做更精確的 檢視跟評估。 Sullivan向王建民保證他們做的任何調整都不會影響到他伸卡球的”stuff”，每個禮拜還會幫王建民測量伸卡球的轉速。會議結束前Sullivan提出為王建民訂定的訓練目標，經過思考一個小時後張嘉元回覆建仔決定加入他們的訓練，Sullivan隨即把消息轉達給Ron Wolforth教練，Wolforth也給了簡單的指示。 來到德州棒球農場佛州分校(Florida Baseball Ranch)王建民立刻做了包含體檢在內一連串檢測，準備投入訓練。值得一提的是建仔第一次測出的伸卡球轉速介於1400到1450 rpm之間，是農場有史以來最低的，說明了為什麼他的伸卡球會有晚下墜的效果。 一開始農場先從王建民的移動性訓練下手，實施重訓計畫，
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包含肌力訓練、Scaptivation和瑜珈等課程，並傳授建仔屆時Ron Wolforth教練可能會用到的投球技巧，11月29號鼎鼎大名的球速救星Wolforth就抵達農場和建仔會合。 
德州棒球農場佛州分校 (Florida Baseball Ranch官網)
Ron Wolforth觀看王建民用connection ball做訓練 (Florida Baseball Ranch官網) Ron Wolforth看完王建民初步檢測結果後，在第一天提出接下來3個訓練重點：一.改善變慢的狀況二.改善投球時前臂會開掉的問題三.改善投球時運用下半身的效率 接下來兩天Ron Wolforth向王建民秀出正確的投球動作跟計畫，
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並親自觀看建仔在農場的各項訓練課程，在Wolforth離開前團隊又開了一次會，考量王建民的年紀以及近年在球場上的表現，他們認為若建仔接下來速球能回復到90至93 mile之間，
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對他在大聯盟春訓進入皇家投手輪值會有很大的幫助。 Randy Sullivan：「王建民需要一個定期的個人化計畫，這個計畫必須包含各種訓練，確保王建民在大聯盟春訓開始時就能有好表現。」 請接續[MLB] 王建民在德州棒球農場的訓練過程 (二) [MLB] 臺灣人的眼淚：王建民大聯盟生涯十大經典時刻 (本文參考資料：Florida Baseball Ranch官網)【Xavier元創主義】FB粉絲團：美日韓臺棒球專家Xavier的精闢解析真正專業導向的野球資訊站，
